odzywianie trening

jeżeli Ci naprawdę zależy to czas znajdziesz; mam nadzieję, ze dczas na wlaściwe odżywianie też ogolnie jest slabiutko- a szczegółowo zastanawia mnie to, ze na klatke wyciskasz jedynie kilka % wiecej niż na barki- nie pomykliłes sie kombinowac oczywiście można, jednakże jesli już to widzialbym prędzej trening dzielony podwojnie, lecz wykonywany [...]

jewstes wysoki bardzo i moze byc ciezako z rozbudowa miesnia. ale masz dosc dobre wyposazenie, polecam zaczac od I cyklu (jako ze jestes po dluzszej przewie a po I cyklu (lekki trening) mozesz przesc odrazu do VI (niedlui sie powinien ukazac) no i kluczem jest dieta GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : [...]

Wszystko było by ładnie piknie Ale nie jest ! Ten trening na biceps triceps jest nie do przyjęcia. Słyszałes o stygnięciu mięsni ?? Nie możesz wykonywać najpierw 3-4 serie na biceps i potem 3-4 na triceps i znów 3-4 na biceps. To wiąże sie wlasnie ze stygnięciem mieśni. Rozpisz cały swoj plan treningowy to skorygujemy Ci reszte. Co do Twojego [...]

http://potreningu.pl/ <--Tutaj specjalisci za drobna oplata uloza Ci diete i trening specjalnie dla Ciebie, poza tym mozesz po prostu przeczytac ten dzial, tutaj masz wszystko odnosnie treningu. W dziale odzywianie masz wszystko odnosnie diety. Wybor nalezy do Ciebie, mozesz zaplacic lub poswiecic troche czasu i poczytac.

mam nadzieje ze tak będzie dobrze :) bo nie wiedziałem jak ponownie wejść żeby napisać ankietę bo tylko podczas zakładania nowego tematu wyskakuje ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

Chcesz nabrac masy na diecie redukcyjnej ( w dodatku źle ułożonej ) ? Przy takiej wadze to skóra i kości pewnie. Oj chłopie weź sie za pogłębianie wiedzy... -> tematy podwieszone z dzialu Odżywianie -> Tematy z działu trening -> i cała reszta, która wpadnie w łapy

jak nie wazy malo:) Twoim zdaniem przy 170cm chlopak powinien wazyc 50? :D znajac zycie to jest chudy. powinien wazyc ~70kg jak nie wiecej, cos Ci sie pomylilo. A do autora postu, poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie i Trening.

Ja jestem autorem postu i co ma dział trening i odżywianie do mojego pytania??? Bardzo mnie to intersuje i czekam na konkretną odpowiedz.

wlaściwie dobrze to rozpisałeś; cp czy ogólnie rzecz biorąc jakakolwiek kreatyna jest dobra i na sile i na masę; cele te generalnie wyznaczają trening... i po trochu odzywianie. wszystko więc bym uznał za ok. juz na samym wstepie.

dzial trening,dzial odzywianie,dzial fitness

chciałbym sie dowiedzieć co zrobić by zwiększyć swoją mase, wytrzymałość oraz siłe. 1. Aby zwiekszyc swoja mase - dział odżywianie i tematy PODWIESZONE 2. Siłę statyczną - dział trening dla początkujacych Siłę dynamiczną - technika, więc to dopiero uzyskasz w czasie treningów 4. Wytrzymałość - link z tematu w moim podpisie 5.czytaj tematy [...]

[...] na to,co do tej pory osiagnales,a raczej-czego nie osiagnales-jest cale multum. 3 najwazniejsze: - trening (brak progresji;nieprawidlowa technika;brak systematycznosci) - odzywianie(za malo jadles) - regeneracja(zbyt duza objetosc treningowa;za malo snu;stresy w domu,szkole,pracy) "Zażywane suplementy : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna [...]

[...] na siłownie chodze od jakichś 5 mies -nieregularnie wyciskam 110 mam dobra genetyke (dzieki samemu wyciskaniu mam duże prawie takie jak boczne przednie aktony batków) bo wzniosy sprzed głowy sztangi robie jak juz mówiłem bardzo rzadko czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

[...] progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen w podstawowych cwiczeniach. jesli cos jest nie tak-najpierw sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(odzywianie,regeneracje),bo to tutaj w ponad 90% przypadkow tkwi przyczyna zastoju. potem mozesz rozwazyc zastosowanie deloadu tam,gdzie stoisz, potem mozesz obciac objetosc, [...]

Kazdy z nas kiedys od czegos zaczynal Odwiedz dzialy: Trening Odzywianie Tam zapytaj o to co ci jest potrzebne, a pozniej wroc i pytaj tutaj jesli juz masz ta karnityne i krete - to mozna to jakos spozytkowac ale z krety duzego pozytku mial nie bedziesz.

nie wiem po co w ogóle zakładałeś ten temat jak i tak wiesz wszystko lepiej a tak poważnie to nie wiesz nic,ten dział jeszcze nie jest dla Ciebie dział odżywianie i trening tam czytaj tematy podwieszone

przyłóż się do treningu, kalorie w okolicach zera z delikatnym plusem i trenuj, ani na typową redukcją ani na masę się nie nadajesz, po prostu zacznij, odpodiwnie odzywianie i trening pozytywe zmiany już wytworzą

"wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować" - podstawy lepiej zbudujesz na 'sztangach' jak sie bedzie upieral to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jesli jednak chcesz naprawde pocwiczyc to zacznij trening [...]

I musisz pamietac ze NIE DA SIE WYBRAC miejsca z ktorego zrzucasz tluszcz, wiec nie ma sensu katowac jakiejs partii ciala bo "dzieki temu spale tłuszcz w tym miejscu". Tak jak koledzy wyżej radzili. Dieta z ujemnym bilansem (poczytaj w dziale Odżywianie) i trening. Ja bym radzil 3x w tyg. silowy i w pozostale dni aeroby/interwaly, [...]

"1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem że w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem [...]